Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching Cómo SUPERAR los PENSAMIENTOS NEGATIVOS (y TRANQUILIZARSE)💥. and this vIdeo is uploaded by Psicología en Vídeo at 2020-11-07T14:59:57-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | Cómo SUPERAR los PENSAMIENTOS NEGATIVOS (y TRANQUILIZARSE)💥 |
| Video Uploader | Video From Psicología en Vídeo |
| Upload Date | This Video Uploaded At 07-11-2020 22:59:57 |
| Video Discription | Suscríbete a mi Newsletter ►https://drsanagustin.substack.com/about Cómo superar los pensamientos negativos, tranquilizarse y mantener la calma. Explico tres estrategias básicas. Una de ellas errónea, otra que es mejor y otra óptima. Muchas personas tienen el objetivo de librarse, eliminar, quitar o controlar los pensamientos negativos y quizás ese sea un enfoque equivocado que empeora la situación. ★ SUSCRÍBETE ► https://www.youtube.com/user/albertosanag?sub_confirmation=1 1-La primera estrategia suele ser la insistencia en eliminar los pensamientos negativos y solo tener positivos. Es el pensamiento positivo a ultranza. El problema es que nuestra mente funciona con la máxima: "Cuanto menos lo quieres, más lo tendrás". No suele funcionar o sueles empeorar. 2-La segunda estrategia suele ser detectar y analizar los pensamientos automáticos que generan nuestras emociones negativas. Este análisis lógico y racional es beneficioso al cabo de un tiempo. Mejoras tu estado mental cambiando tus pensamientos negativos (ansiosos, obsesivos, etc) por otros más racionales (que no necesariamente positivos) 3-Cambiar la relación que tienes con tus pensamientos negativos. Esta es la más contraintuitiva. Consiste en dejarlo ir. No haces nada. Te das cuenta de que los pensamientos son solo eso: pensamientos. No tienes que creerlos ni actuar según su dictado. Simplemente dejas que vengan y se vayan como las nubes del cielo o las olas del mar. Lo potente es aplicar esto a los impulsos y las emociones. * Artículo en mi blog: http://www.albertosanagustin.com/2015/02/como-librarse-de-los-pensamientos.html Referencias: Ehrenreich, B. (2012). Sonríe o muere. La trampa del pensamiento positivo (1ª ed.). Noema. Hayes, S., & Smith, S. (2013). Sal de tu mente, entra en tu vida: La nueva terapia de aceptación y compromiso. Bilbao: Desclée de Brouwer. Barraca, J. (2011). ¿Aceptación o control mental? Terapias de aceptación y mindfulness frente a las técnicas cognitivo-conductuales para la eliminación de pensamientos instrusos. Análisis y Modificación de Conducta, 37, (155-156), 43-63 Belloch, A., & Morillo, C. (2002). Efectos de la supresión de pensamientos neutros y pensamientos intrusos análogos a las obsesiones en sujetos normales. Revista De Psicopatología Y Psicología Clínica, 7(3), 177-193. Longmore, R., & Worrel, L. (2007). Do we need to challenge thoughts in cognitive behavioral therapy? Clinical Psychology Review, 27, 173-187. Marcks, B., & Woods, D. (2005). A Comparison Of Thought Suppression To An Acceptance based Technique In The Management Of Personal Intrusive Thoughts: A Controlled Evaluation. Behaviour Research and Therapy, 433-445. Masuda, A., Hayes, S., & Twohig, M. (206). Increasing willingness to experience obsessions: Acceptance and commitment therapy as a treatment for obsessive-compulsive disorder. Behavior Therapy, 37(1), 3–13-3–13. * Imágenes: pixabay.com/es/ storyblocks.com * ADVERTENCIA: Recuerda que el contenido de este canal es informativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia. Dr. Alberto Sanagustín #psicologiaenvideo |
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