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20分鐘有效訓練讓你狂飆汗！！

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給膝蓋疼痛者的30分鐘下肢訓練｜強化膝蓋｜Gladys 葛蕾蒂斯

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6動作舒緩薦髂關節疼痛｜解決疼痛SI Joint Pain | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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無跳躍低衝擊有氧｜適合初階｜Low Impact Aerobic | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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15分鐘睡前伸展｜放鬆身體一夜好眠｜Stretches For A Good Sleep｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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Day 2 炸爆核心訓練｜5天全身燃脂系列｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯

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膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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16分鐘跟著做｜初階●年長者｜Gladys 葛蕾蒂斯

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20分鐘最棒的早晨伸展｜跟著一起做｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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坐著也能練膝蓋？｜5個坐姿強化膝蓋動作｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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2024如何深蹲不傷膝｜深蹲基礎新手必看｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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深蹲多變化｜7個無跳躍的練腿動作｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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Day 1 初階燃脂心肺訓練｜5天全身燃脂系列｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯

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基本深蹲SQUAT 4要點｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES

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