Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching Relajación Guiada para Dormir: Ansiedad y Estrés. and this vIdeo is uploaded by Meditación3 at 2020-03-12T12:00:04-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | Relajación Guiada para Dormir: Ansiedad y Estrés |
| Video Uploader | Video From Meditación3 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 12-03-2020 19:00:04 |
| Video Discription | Relajación guiada para personas muy nerviosas, con ansiedad y estrés. meditación guiada con música de relajación para calmar el cuerpo, los nervios y las emociones. Perfecta para personas con insomnio y agitación mental, exceso de pensamientos o pensamientos negativos. Buenas Noches!!! Hoy os he preparado una relajación guiada para los momentos en los que estamos sintiendo muchos nervios o estrés y nos resulta imposible relajar el cuerpo. También es muy adecuada para personas muy nerviosas o para momentos en los que el insomnio se nos apodera. Este ejercicio mental y físico que hoy te propongo es uno de los más eficaces que conozco para momentos de gran ansiedad o nervios por la noche. Pero antes de realizarlo, me parece muy importante que leas en qué consiste y así puedas aplicarlo con mayor eficacia. Al principio realizaremos, como siempre, algunas respiraciones profundas para invitar a nuestra mente a ir relajándose poco a poco y después ya entraremos en el ejercicio de lleno. El ejercicio consiste en combinar tensión-relax... ¿Cómo se hace? Muy sencillo. Te pediré que inhales profundamente y retengas el aire unos instantes. Mientras retienes el aire, tendrás que tensar (con firmeza pero con cuidado) determinadas partes del cuerpo que te iré indicando. Luego, al mismo tiempo que soltamos el aire, iremos relajando esa misma zona que habíamos tensionado. Así, al activar los músculos y tensarlos, después cuando soltamos el aire la relajación es mucho mayor y mucho más eficaz en caso de estar sufriendo una gran ansiedad física. Por último, cuando hayamos hecho todo el recorrido, te invitaré a que, por tu cuenta, vayas llevando la respiración de nuevo a todas esas partes del cuerpo, esperando que en ese proceso, en ese nuevo recorrido corporal, vayas perdiendo la vigilia y te vayas introduciendo suave y dulcemente en un sueño profundo y reparador. Espero de todo corazón que te sirva. Si no te sirve, busca otra meditación, procuro hacerlas de distintos tipos, con distintos elementos para que sirva a personas con diferentes gustos y necesidades. Te deseo dulces sueños 🌷🌷🌷 Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS! https://www.youtube.com/channel/UCmuESTgut4_eKeWtCpV4Ppw?sub_confirmation=1 Mi página de Facebook https://www.facebook.com/meditacion3/ Mi otro Canal Babycuentos https://www.youtube.com/channel/UCYayIWqsUkPrr17_f8vdMPQ Imágenes https://pixabay.com/es/ Edición y montaje del video, voz, texto y música Yo misma :) Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales. Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios. |
| Category | People & Blogs |
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