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男人可以不在乎年龄，但必须重视腰龄！

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20分钟全身燃脂/有氧训练（跟练版）| 居家无器械

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震撼！2波老铁比赛增肌，一波只调了训练节奏，8周后就比对手多增1倍肌！【真实案例】

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如何把肩练大? | 三个月来第一次增肌效果全面展示 | 珂肌计划特别篇

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嚯这9个白眼狼动作！我把动作幅度拉满，肌肉刺激反而拉垮！

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练上胸永远只是肩酸！练了10年，被骗10年…

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拿一条价值1000元的绳子健身值吗？ Ft.帅soserious | 小珂军火库EP2

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这性感的腹肌，不要也罢。实战起来，鬼用没有！

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背得这么练，才又大又厚，腰还不酸！多角度高强度虐背计划 | 背部增肌训练

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我懵了…停了核心训练后腰突9年的我居然能大重量撸铁了!?

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为啥我减脂总比别人快？因为我路子比较野

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小排骨变大胸肌，只需这2个动作 | 被《心动的Offer》型男圈粉

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想要效果明显，一个动作要做100次？【如何把肩练大】 | 60天夏日挑战EP9

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为什么重量挺大，肌肉不大？原来是练前少了这一步

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5分钟真·腹肌训练（提高2倍刺激效果）｜百分之10的人生 EP7

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这80块钱花的值！7天，睾酮提升36%【自然促睾攻略分享】

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以前练胸凭感觉，现在练胸靠科学

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一套训练拯救练背没感觉【如何打造立体厚背？】| 美国好莱坞Hiking初体验 | 背部训练 | 百分之10的人生EP3

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当一个做引体向上的人懂了点科学，背阔肌开始疯狂变大

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