【分手挽回實作SOP】分手失戀後的情緒調控與戒斷方法

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Video Uploader	Video From 兩性溝通幸福學苑
Upload Date	This Video Uploaded At 09-05-2018 14:22:20
Video Discription	你訂閱了我的五天免費課程嗎？若是想知道更多有關兩性關係、兩性溝通、婚姻經營方面的智慧，請訂閱我的信件：https://openlovecode.com/sell?utm_source=youtube 立即訂閱我的頻道，日後將會收到第一手的影片：：http://bit.ly/2Kupj92 每個人都一些自我保護的機制 例如生病感冒時 吃藥睡個覺休息休息就可以自己痊癒 手指滑破了可以貼個ok繃 對於身體的傷害 我們都有一些基本的應對方式 但是當你的感情受到了傷害 你失戀了被人甩了你該怎麼辦呢？ 我相信很多人都會措手不及束手無策 過去我們也只能讓時間去沖刷這個傷害 但如果這些都只推給時間來療癒的話 那很有可能會為你帶來特別長久的傷害 有可能會好轉也有可能會轉壞 我們都知道如果面對身體的受傷 我們可以貼ok繃包紮 但對於情感的受傷我們往往一無所知 所以這一課要跟你分享的 是經過心理學科學驗證過 並經過實際案例應證有效的療傷方法....... 0:00 簡介 0:04 每個人都有自我保護機制 0:28 情感的受傷我們往往一無所知 0:59 分手失戀為什麼這麼痛苦? 1:26 就像把兩塊黏在一起的黏土撕開 1:55 失戀分手五大反應歷程階段 2:29 否認壓抑期 2:51 潛意識會有緩衝期的自我保護 3:15 有人突然間爆衝 3:46 情緒爆發期(憤怒傷心期) 4:20 最容易發生意外的時期 4:47 女性可以透過說話 5:09 男性可以透過書寫或運動 5:33 想到什麼就說什麼什麼都可以說出來 6:04 沒有代入感無法感同深受 6:37 預期回溯效應 7:07 他只需要陪伴你就好 7:35 把內心的情緒宣洩出來 8:06 撒潑打滾折騰樣樣來 8:41 人的心理是有規律可循的 9:12 談判(長期煎熬期) 9:40 有非常矛盾的心理 10:06 蔡格尼記憶效應 10:36 喪失至盲效應 11:00 你會越來越想到的都是他的好 11:22 談判挽回期通常是一個痛苦煎熬的過程 11:56 你會不斷地想 12:25 自虐愉悅效應 12:48 你會喜歡上沈浸在悲傷中 13:22 就跟毒癮一樣 13:47 擺脫長期煎熬的新方法 14:20 1. 刻意練習 14:39 知識技能領域包含三個區域 14:53 我們喜歡做會做的事情或做的好的 15:21 刻意練習就是在學習區學習新事物 15:49 先從簡單好下手的開始 16:15 正在進行斷聯的朋友更需要 17:12 可以拿來當刻意練習的項目之一 17:44 用學習來取代你的失戀 18:11 自我提升也需要刻意練習 18:42 自虐保護 19:12 高強度健身可以讓你更有愉悦感 19:40 讓自己快速忘記失戀的痛苦 20:07 運動量要稍微超出你的負荷標準 21:04 我們常用「主角角度」去回憶過往 21:35 抽離電影播放法-客觀鏡頭 21:58 使用你的腦中遙控器 22:26 這是一個很有用的一個方法 23:17 酒精會弱化你的意志 23:45 酒精能讓你沉浸在失戀的悲傷裡 24:09 其實是對自己太好了
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