Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 如果你想要的只是穿衣有型的身材，而不是大塊頭，那這套家庭版的啞鈴訓練，別錯過。 #健身 #居家鍛煉 #啞鈴健身. and this vIdeo is uploaded by 健身達人秀 at 2023-06-27T09:00:38-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 如果你想要的只是穿衣有型的身材，而不是大塊頭，那這套家庭版的啞鈴訓練，別錯過。 #健身 #居家鍛煉 #啞鈴健身 |
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| Upload Date | This Video Uploaded At 27-06-2023 16:00:38 |
| Video Discription | 1)塑造好身材 透過健身可以刺激我們身體的肌肉，再搭配飲食的控制，這能大大幫助我們的肌肉量增加，以及讓我們的肌肉更加的結實。 2)增加基礎代謝率 ... 3)預防疾病和提高免疫力 ... 4)改善心情 ... 5)改善睡眠 ... 6)增加自信 ... 7)增強記憶力 ... 8)增強心肺能力... 均衡飲食，包括大量水果和蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。 多喝水以保持水分。 定期鍛煉，目標是每天至少進行 30 分鐘的適度運動。 保證充足的睡眠，目標是每晚 7-9 小時。 限製酒精和糖的攝入量。 伸展並進行力量訓練以保持柔韌性和肌肉質量。 通過冥想、瑜伽或深呼吸練習等活動減輕壓力。 |
| Category | Sports |
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