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核心訓練教學

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如何鍛鍊核心? 五個初學者必學動作! ▏北木健身

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坐著鍛鍊核心肌群｜12分鐘訓練｜居家訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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3招鍛鍊核心肌群膝蓋更有力！ 80歲蹲下也能自己站起來！【如果云知道鄭凱云】feat. 徐棟英教練

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在家運動，四分半鐘強化核心肌群，九組動作，每個動作30秒。Core Workout in 4.5 Min

要瘦不獸 Vetannie

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5 分鐘居家腹肌訓練【初級版】5 Min Beginner Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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10分鐘核心運動! 初學者也可以做! ▏北木健身

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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Essential Home Ab Workout: Deadbug Exercise Tutorial for Stronger Core and a Healthy Lower Back

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10分鐘居家腹肌訓練【高級版】10 Min Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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棒式最完整教學，如何提高核心訓練成效，這些細節你有注意到嗎？｜腹肌、棒式、伏地挺身、四足跪姿、核心穩定、棒式進退階

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訓練核心肌群錯誤動作超傷腰！復健科醫師正確示範橋式死蟲式狗鳥式棒式【痠痛堡健室】侯鐘堡醫師

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每日一次，強化核心力量，有效縮減5-10公分腰圍【Erik埃里克】

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3招鍛鍊核心肌群膝蓋更有力！ 80歲蹲下也能自己站起來！【如果云知道鄭凱云】feat. 徐棟英教練

TVBS 優選頻道- T觀點

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Beginner's Workout Plan for Women: 10-Minute Core Training - Sculpt Abs Without Equipment.

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