Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 《健康の日常》五分鐘瞭解維生素B3主要功效及副作用，Vitamin B3. and this vIdeo is uploaded by Adrian Novandi at 2024-01-12T10:56:26-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 《健康の日常》五分鐘瞭解維生素B3主要功效及副作用，Vitamin B3 |
| Video Uploader | Video From Adrian Novandi |
| Upload Date | This Video Uploaded At 12-01-2024 18:56:26 |
| Video Discription | 首先，維生素B3可以幫助我們的身體進行能量代謝，將食物中的醣類、脂肪和蛋白質轉化成我們需要的熱量，讓我們的細胞和器官能夠正常運作。維生素B3也可以維持我們的神經系統的健康，促進神經傳導和神經細胞的生長，有助於改善我們的記憶力、注意力和情緒。 其次，維生素B3對於我們的心血管系統也有很好的影響，它可以降低我們的血脂和壞膽固醇的水平，增加我們的好膽固醇的水平，預防動脈硬化和心臟病的發生。維生素B3還可以協助我們的性荷爾蒙的分泌，緩解經前不適和更年期的症狀。 再者，維生素B3對於我們的皮膚和黏膜也有保護和修復的作用，它可以增強我們的皮膚屏障，減少水分流失，抑制黑色素的沉澱，改善我們的膚色和膚質，減少皺紋和斑點的產生。維生素B3也可以促進我們的口腔、舌頭、腸胃等黏膜的健康，預防發炎和潰瘍的發生。 那麼，我們要如何攝取維生素B3呢？其實，維生素B3的食物來源很多，我們可以從動物性食物，如雞肉、牛肉、豬肝、鮭魚、蛋等，或者植物性食物，如全穀類、豆類、芝麻、花生、蘑菇、番茄等，獲得足夠的維生素B3。我們也可以從色氨酸，一種蛋白質的成分，自行合成維生素B3，但是這個過程需要其他的維生素B群的協助，所以我們還是要注意均衡飲食，避免缺乏任何一種維生素B群。 而我們每天需要多少維生素B3呢？根據國家建議，成人每天需要攝取14到16毫克的維生素B3，如果是孕婦或哺乳期的婦女，則需要攝取18到20毫克的維生素B3。如果我們的飲食無法滿足這個需求，我們也可以選擇補充維生素B3的保健食品，但是要注意不要超過每天35毫克的上限，否則可能會造成一些副作用，如皮膚發紅、發熱、頭暈、胃痛等。 Flowers by Tokyo Music Walker / user-356546060 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/al-colorful-flowers Music promoted by Audio Library • Colorful Flowers – Tokyo Music Walker... –––––––––––––––––––––––––––––– 🎵 Track Info: Title: Colorful Flowers by Tokyo Music Walker Genre and Mood: Pop + Calm ——— 🎧 Available on: Spotify: https://spoti.fi/2P8JvBQ iTunes: https://apple.co/3k0WYtq Deezer: https://deezer.com/us/track/1013266902 YouTube: • Tokyo Music Walker - Colorful Flowers SoundCloud: / colorful-flowers ——— 😊 Contact the Artist: Tokyo Music Walker: / user-356546060 / @tokyomusicwalker4038 https://open.spotify.com/artist/7cktl... / tokyo-music-walker https://play.google.com/store/music/a... / tokyo_music_walkerr |
| Category | Education |
| Tags | 維生素B3 | 維他命B3 | 維生素 | 維他命 | 優點 | 副作用 | 攝取含量 | 功能 |
