Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 《自信的陷阱》你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？. and this vIdeo is uploaded by 智慧书谷 Wisdom Book Valley at 2024-01-12T04:00:10-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 《自信的陷阱》你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？ |
| Video Uploader | Video From 智慧书谷 Wisdom Book Valley |
| Upload Date | This Video Uploaded At 12-01-2024 12:00:10 |
| Video Discription | 大家好！欢迎来到《智慧书谷》！这里专注于书籍解读和知识分享。订阅我们，探索智慧与书籍的无尽世界！ —————————————————————————————————————————— 【作者简介】 路斯·哈里斯（Russ Harris）博士 享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。 —————————————————————————————————————————— 【听书笔记】 很多人在追求想要的目标时，会产生消极想法和负面情绪，他们会把这些想法和情绪看成缺乏自信的表现，并尝试用自我肯定、放松身心等方法，试图让自己变得自信。 本书作者路斯·哈里斯指出，这些方法可能短时间有效，但并不能建立持久的自信。想真正获得自信，我们要做的不是消除消极想法和负面情绪，而是接纳并带着它们去全身心参与到生活中，在实现目标的行动过程中获得自信。 第一，自信的来源是什么？ 自信是在不断行动的实践过程中，随着技能和经验的积累而产生的。但在探索新领域、面对新挑战时，我们必然是缺乏相关技能的，会产生很多消极想法和负面情绪。 消极想法和负面情绪是进化的产物，无法被彻底消除。如果我们意识到它们只是大脑里的精神现象，虽然会让人不舒服，但也只是不舒服而已，那么这些想法和情绪对行动的影响就很小了，我们可以选择不被它们控制，去实际行动起来提升技能，进而获得持久的自信。 第二，如何通过行动来获得自信？ 1、设定符合价值观的目标 2、用解离应对消极想法 ①识别消极想法 ②给消极想法命名 ③让消极想法失效 3、用扩展应对负面情绪 ①觉察 ②承认 ③制造空间 ④扩展知觉 4、全身心参与行动 在行动结束后，我们还需要总结经验，找出需要提升的地方，推荐找一个值得信赖的导师或教练，让他来观察我们的行动，并给出有用的反馈。 —————————————————————————————————————————— #智慧金钱 #财务自由 #财富智慧 #致富方法 #财富秘籍 #财富智力 #财富心理 #财富学习 #致富心得 #财富启示录 #财富策略 #致富经验 #财富建设 #财富增长 #财富教育 #财富思维 #财富之道 #财富导师 #财富成长 #财富指南 #财富领悟 #财富觉醒 #财富智囊 #财富分享 #财富秘密 #财富启发 #财富启迪 #财富探索 #财富心灵 #财富秘方 #突破财富 #金钱心态 |
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