Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 節氣養生：甲辰小暑，補氣為主. and this vIdeo is uploaded by WeCare Holistic 全心全醫 at 2024-07-06T08:42:20-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 節氣養生：甲辰小暑，補氣為主 |
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| Upload Date | This Video Uploaded At 06-07-2024 15:42:20 |
| Video Discription | ——— 若有兴趣獲得更多免費健康咨訊，请記得在http://wecareholistic.com/subscribe和https://www.herbal-pal.org/#register留下您的電子郵箱哦！ 用Telegram（電報APP）的朋友請加https://t.me/WeCareHolistic電報群，或關注subscribe to電報頻道，接收我們推送學習提醒，歡迎加入。 公曆2024年7月6日（農曆甲辰年六月初一）22點19分，太陽到達黃經105度，我們居住的北半球進入二十四節氣的小暑。 《月令七十二候集解》：「小暑，六月節…就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」《群芳譜》曰： 「暑氣至此尚未極也。」 小暑節氣交節正值初伏前，標誌著自小暑開始，中國大部分地區將逐漸進入一年中較為炎熱的階段。 小暑有三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始鷙（zhì）。」大意是：一候溫熱之風，至此而盛極；二候蟋蟀尚小，居於穴壁；三候鷹開始練習捕獵。 甲辰年「三伏」經過小暑、大暑、立秋三個節氣，總共40天。初伏：始於小暑節氣之中，2024年7月15日至7月24日，共10天。中伏：7月25日至8月13日，共20天。末伏：2024年8月14日至8月23日，共10天。所謂「熱在三伏」，三伏天是一年中氣溫最高，且又潮濕悶熱的階段。 六十年一個甲子，由於五運六氣等因素的影響，每年的氣候不一樣。甲辰年中運太宮。 《黃帝內經》記載：歲土太過，雨濕流行，腎水受邪，民病腹痛。清厥，意不樂，體重煩冤，上應鎮星。甚則肌肉萎，足萎不收。行善瘛（chì，抽風），腳下痛，飲發中滿，食減，四肢不舉，變生得位，……病腹滿，溏洩，腸鳴，反下甚，而太谿絕者死不治，上萬歲星。 大意是：甲辰年土運太過，則雨濕之氣流行，邪傷腎水，人們多腹痛、四肢厥冷、情緒憂鬱、身體沉重、心煩委屈，這些是土氣太過所致。在天上應土星光明。如土氣過於亢盛，甚至會出現肌肉枯萎、兩足痿弱不能行動、抽掣（chè）攣痛，土病不能製水，以致水飲之邪積於體內而生脹滿、飲食減少、四肢無力、不能舉動。若遇土旺之時，人們還易出現腹部脹滿、大便溏洩、腸鳴洩瀉不止，如太谿脈絕止，易導致死亡，在天應木星光明。 《黃帝內經·素問·六元正紀大論》記載：甲辰年三之氣主氣為少陽相火，客氣為太陽寒水，司天之氣佈其政令，寒氣大行，雨乃降下。人們易患寒病於外，熱病於內，癰疽下利如注，心熱煩悶等病。熱鬱於內，易傷心神，若延誤治療，病多死亡。 甲辰年小暑節氣五運六氣影響因素如下： 1. 中運土運太過，濕氣盛，易傷脾臟系統；土盛則乘水，腎臟系統易失衡。 2. 司天之氣及當令之氣（客氣）均為太陽寒水。 3. 主運太宮（土運太過），濕氣偏盛，與中運同氣相求。 4. 客運太羽（水運太過），寒氣偏盛，與司天和客氣的寒水三者相疊，增加了寒的強度。 5. 主氣少陽相火，氣候炎熱。 6. 客氣太陽寒水，相當於「小雪至小寒」階段的寒涼氣候。 甲辰小滿至大暑兩個月，主要氣候特色為「夏行冬令」。這段時間，太陽直射點的移動，形成了北半球的主氣少陽相火，處在一年中最熱的兩個月。但是來自太陽系的「客氣」卻是太陽寒水。 「火」既得不到中運太宮的支持，也得不到司天之氣與客氣太陽寒水的支持。三運主運太宮（土運太過）及陰曆六月均主濕，與中運同氣相求；客運太羽（水運太過），與司天之氣同氣相求。三運的主客運也均不支援少陽相火。 所以，甲辰年小滿至大暑兩個月，自然界無法提供足夠的陽氣。天生虛寒者，補氣即是當季養生的主題。甲辰年的小暑節氣，處於三運和三之氣中，降雨增多，寒濕更甚，虛寒體質和年老體弱人群補氣更為關鍵。同時此階段也易形成外寒內熱，寒熱相搏的氣候特點，陰虛實熱者，須關注頭懵頭痛表現，此群體以疏肝養陰為養生主題。 小暑節氣時令養生建議如下： 1 補陽養陰，疏通經絡 盛夏之季，「火明中空」。人的陽氣向外發散，也是脾胃較弱之時。當下氣虛者及老年體弱族群，注意飲食健脾補氣，保障消化系統的正常運作。胃脹氣者飲食和胃成分。胃脹氣偏涼者，飲食和胃食材加少許薑茶。 運用地支相衝糾偏，事半功倍。卯酉相衝。酉時腎經旺，則卯時腎經衰。腎陽不足者可於卯初飲食補腎陽，同時可飲食健脾，氣虛者可加少許補氣食材。 由於「夏行冬令」外寒內熱的緣故，陰虛內熱、實熱者，可能在未時、申時出現心煩躁熱，可即刻飲食養腎陰，使陽氣收藏於腎，每次少量，不熱則停，再熱再用。 酉時感覺熱者應飲食養陰，收一身之陽回歸於腎。若伴隨肝氣過盛者，同時飲食疏肝。心陰虛內熱者，可飲食養心陰。 左側頭痛、頭懵者，即時飲食疏肝；右側頭痛、頭懵者，即時飲食養腎陰。 上述飲食糾偏，寧可不足，不宜有過，以平為期。 2 生果熟吃，合理搭配 《黃帝內經》講：「用寒遠寒」，天上的客氣是「太陽寒水」，所以飲食須謹慎生冷寒涼。中醫養生理論所講的「生冷」，指向兩類食材，一是未經燒煮熟透的，二是物理寒涼的。 如吃水果，可以加熱後趁熱吃，方法是：將水果去皮切塊，水中煮軟，連湯帶果吃下。生果熟吃，既味道鮮美，滿足人體需要，又不傷脾胃。 《經》雲：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」 這裡的「養」如同公司企業的法人代表，對人體的補養有決定性作用，而其他則為助理和員工。明確了以種子為主體的五穀主食之外，食用的比例也很重要。細糧和粗糧的比例以四六開為宜，即是一日食用十分之四的細糧，十分之六的粗糧。 細糧主要是米、白面，其他穀物基本上屬於粗糧。粗細糧對人體都有營養，但粗糧豐富的微量元素、粗纖維等，對提高人類身心免疫力，完善免疫系統不可缺少。詳情請參考《三頓主食四六開》（點擊文章標題即可查看）文章。 另外果、畜、菜，須合理搭配，以確保每天營養均衡。 暑期勿過飽食，尤其晚餐可不餓不吃，飲食過量會造成腸胃積食化熱，影響晚上睡眠品質。 3 淡茶度夏，即時補水 盛夏之炎熱令人難熬。化解之法：淡綠茶灸洗百脈，濁氣化塵埃。 身心炎熱難耐時，即刻選有機綠茶，可以不用醒茶，少許茶葉放入壺中，滾水倒入，心數7個數，茶水入杯，壺中不留茶湯。即喝一小口，含於兩齒間不下嚥，以齒為針，以茶為灸，通暢腦髓，去除昏沉。待水變溫，徐徐下嚥。如此喝茶，直到流汗。暑熱隨汗解，身心便清涼。 當下天地循環速度加快，人體內水液運轉、代謝速度也隨之增加。順應自然即時補水，是當下時令養生之重。有些人在夜裡睡眠中突然醒來，往往口苦。 「苦入心。」口苦是心臟循環系統缺水的訊號，也是心臟系統的求救訊號，需要及時補水。白天只要口水已不甘甜，即需要補水。喝溫開水，與體內溫度相當，不傷人。否則，喝冷水會引起髒腑肌肉或血管痙攣，導致人出現各種不適。 4 夏不避暑，遠離寒涼 暑不避暑，貪涼傷陽。 《素問·六節藏象論》說：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」夏季暑天，陽氣大放，人應隨順自然，不避暑熱，避暑傷心，血脈受寒則凝。 在當下，空調冷風與天上「太陽寒水」易同氣相求，趁虛侵入骨、髓、脈等，因而引起身體局部痙攣疼痛等。白天靜坐或晚上睡覺時吹冷氣更為傷陽。另外體質虛寒者，盡量不碰寒涼之水，如常游泳或做家事長期用涼水等。 如在單位工作或外出購物等吹空調受了寒，當天回家後，可用淡茶茶灸至出汗，將風寒從體內排出。 5 善用「紅外線」，化解疼痛 中年之後，陽氣漸衰，寒邪侵入，身體常出現局部疼痛，可用紅外線物理治療之法，去除寒邪。紅外線照射每次15-30分鐘為宜，每天1-2次，10-20天一個療程。皮膚呈桃紅色為佳。說明邪氣外洩。腫瘤等患者不宜照射。藉盛夏萬物發散之際，採用上述方法逼寒邪發散於體外，是為「寒病夏治」。 6 起床養頭面，夜眠長衣褲 寅時起床後勿急下床，亥初入睡前勿急躺下，可先靜坐片刻，如能流出眼淚為好。 寅時起床清潔頭臉、口腔、鼻腔。口鼻中有痰涎者，可用淡鹽水沖洗乾淨。 用硫黃皂洗臉後，生芝麻油塗臉，搓前額和頭部左右側髮際及整個臉部，再用吹風機熱風低擋，依次吹頭部左側、正面臉部、右側、後腦。吹至熱透而不燙時停，可使陽氣溫通百脈，由表及里。熱風吹過之後，用乾紙巾擦去浮油，即可以外出、睡眠。長此以往，臉無褶皺，頭清目明，心中悅萌。 當下一些中老年人腿軟無力，多源於晚上睡眠只穿短褲、赤背傷了陽氣。晩上應穿著純棉柔軟輕薄的睡衣睡褲入睡，既可保護陽氣，又可發散熱邪。 甲辰年三之氣，盛夏時卻陽氣不足。此間適時溫補陽氣，減少陽氣虧欠。貼近夏長狀態，化弊為利，不僅是秋冬陽氣豐收的前提，也是延緩氣候使人衰老的智慧。 |
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