Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 醫生提醒：過了65歲的人，寧願一周不洗澡，也不要隨便做這4事. and this vIdeo is uploaded by 銀髮健康 at 2024-07-01T06:45:20-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 醫生提醒：過了65歲的人，寧願一周不洗澡，也不要隨便做這4事 |
| Video Uploader | Video From 銀髮健康 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 01-07-2024 13:45:20 |
| Video Discription | #洗澡 #老年健康 #健康科普 #养生保健 #疾病预防 醫生提醒：過了65歲的人，寧願一周不洗澡，也不要隨便做這4事！ 趙奶奶是個有潔癖的老太太，即便上了年紀，她也總是堅持每天洗澡，把自己收拾的精緻體面，也把家中打掃的一塵不染。 夏日酷暑之時，趙奶奶更是會一天洗兩次澡，確保自己從裡到外都乾淨清爽。 然而，她沒想到的是，這講衛生的習慣反而給自己帶來了病痛。 隨着天氣變冷，趙奶奶的皮膚開始變得乾燥敏感，甚至開始紅腫、瘙癢，泛出紅色的小疹子。 這一來，趙奶奶只得去往醫院的皮膚科。 一番檢查過後，醫生仔細了解了老人家的生活習慣，並且排除了感染、過敏的可能性，最終給出了特應性皮炎的診斷。 醫生告訴趙奶奶，由於她過於頻繁的洗澡，皮膚屏障受到了損傷，才會引發皮炎。 事實上，老人家的皮膚屏障本就脆弱，需要一些油脂層的保護，過度清潔反而對皮膚不好。 此外，醫生提醒趙奶奶，過了65歲的人，老年人的身體機能和恢復力與年輕人不同。 即便是一周不洗澡，老年人也該注意避免四件事，如果處理不當，可能成為健康的隱患。 那麼是哪四件事不能做呢? 一、不要頻繁洗澡。 皮膚的作用看似沒有心肺脾腎般重要，可實際上，它是人體最大的一個器官，是自然演化賦予人類的最強大的保護罩。 塵土、細菌、病毒在空氣中飛揚時，皮膚是阻擋有害物質入侵的第一道防線。 壓感觸痛，由皮膚層中的大量神經末梢來感知。 人體能在嚴寒酷暑中保持恆定的體溫，也少不了皮膚血管和汗腺的調節作用。 並且，皮膚有着與生俱來的修復能力，發生破損之後可以自發地癒合。 然而隨着年齡的增長，皮膚狀況也在悄然變化。 老年人的皮膚往往更薄、更乾燥，這使得它更易受到外界環境的影響。 老年人的皮膚厚度和彈性纖維都不比年輕人，油脂和汗液分泌減少，天然保濕因子也在減少，使得皮膚失去原有的緊緻度和彈性，出現皺紋和鬆弛現象。 根據美國老年病學會的研究，老年人的皮膚對溫度和濕度變化更加敏感，老年人在冬季由於皮膚天然保濕因子減少，更易受到乾燥和裂紋的困擾。 因此，老年人不能頻繁洗澡。 洗澡可以清潔皮膚表面的天然油脂，調節皮膚表面的水油平衡，但過度清潔反而會加劇皮膚乾燥，導致皮膚屏障受損，引起瘙癢和脫屑等現象。 洗澡時的水溫同樣重要。 一到冬天，很多人都喜歡泡熱水澡，但過熱的水溫不僅可能引起皮膚燙傷，還會增加心臟負擔。 高溫會導致血管擴張，心臟需要更努力地工作以維持血液循環，甚至可能引發暈厥。 此外，對於老年人來說，浴室也是家中最危險的地方，稍有不慎就會滑倒。 濕滑的地面、不可控的肥皂和滑動的浴簾都可能成為安全隱患。 老年人在減少洗澡頻率的同時，也應重視浴室安全設施的改進，如安裝扶手、使用防滑墊等。 醫生建議老年人根據自身皮膚狀況，適當調整洗澡頻率。 並且，老年人需要使用更加溫和的洗浴用品，保持適宜的水溫和時長恰當的洗浴時間。 一般來說，建議老年人的洗浴時間控制在10-15分鐘以內，泡澡也不能超過20分鐘。 洗澡時要選擇無香料、無酒精、低刺激性、非皂基的沐浴露，以減少對皮膚的刺激。 洗澡應選用溫水而非熱水，熱水更易剝奪皮膚表面的天然油脂，損害皮膚屏障。 洗澡後，要輕輕擦去身上的水分，立即塗抹身體保濕霜。 在乾燥的季節或皮膚特別乾燥的情況下，也可以使用護膚油來提供額外的滋潤。 二、避免胡吃海塞。 除了洗澡，老年人還要切記避免大魚大肉、胡吃海塞。 隨着年齡的增長，人體的消化系統開始變得敏感而脆弱。 不節制地攝入過冷、過熱或過於刺激性的食物，只會對消化系統造成負擔，引發不適或疾病。 冰淇淋或冷飲等冷食對牙齒也有一定的刺激性，特別是對於牙齒敏感或有口腔問題的老年人，更應避免食用過冷的食物。 冷食下肚，可能導致胃部血管急劇收縮，影響消化功能，引發腹痛、腹瀉等症狀。 冷食，如拍黃瓜、滷味、醃蘿蔔等，可能給老年人的胃部帶來不適。 此外，冷食對牙齒也是一種挑戰，尤其是對那些牙齒敏感或有口腔問題的老年人來說，更是需要避免。 過熱的食物同樣會對人體造成傷害，熱食會灼傷口腔和食道的黏膜，同時會抑制消化酶的活性，影響食物的正常消化和吸收。 長期如此，甚至會增加患食道癌的風險。 過酸的食物同樣不適合出現在老年人的食譜上，如柑橘類水果或醋等調味品。 隨着年歲增長，胃酸分泌會減少，食入過多酸食會引起牙齒和胃部的不適，甚至引發胃痛和反酸等症狀。 並且，老年人亦不能無節制的攝入甜食，包括糖分含量過高的水果，如蜜瓜。 老年人對糖分的代謝能力有所下降，過量攝入糖分不僅會增加體重，還可能導致血糖水平的波動，增加患上糖尿病的風險。 除此之外，無辣不歡的人們上了年紀，也不能再無節制的吃辣了。 辛辣食物，雖然能激發味蕾，卻也是對消化系統的挑戰。 辣椒中的辣椒素會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，食用過多只會引發胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病，甚至影響腸道健康，引起便秘或腹瀉。 總之，老年人在飲食上應避免極端，無論是冷熱酸甜還是辣，都應適度為宜。 飲食有節，健康才能長久。 合理搭配膳食，不僅能保護消化系統，還能預防全身慢性疾病的發生。 三、避免熬夜。 現代人多多少少會有熬夜的不良習慣，只是隨着年歲漸大，這也可萬萬不能再熬了。 良好的睡眠對老年人的健康至關重要。 老年人應保持規律的作息，保證充足的睡眠時間，以維持身體機能的正常運作和心理狀態的穩定。 都說年紀越大睡覺越少，隨着年齡的增長，老年人的睡眠模式常常會發生變化，他們的睡眠質量和時長都有所退步。 這樣的情況下，老年人更不應該為了某些夜間活動而犧牲睡眠。 不規律的睡眠習慣，對老年人的健康有着深遠的影響。 熬夜會打亂人體的生物鐘。 這是一種自然賦予人類的規律，與睡眠-覺醒、荷爾蒙分泌和體溫調節等生理過程息息相關。 生物鐘的紊亂不僅會導致入睡困難和早醒，還可能引起情緒波動和認知功能下降。 老年人的生物鐘本身就不穩定，更需要通過規律的睡眠來維持其正常運作。 缺乏充足的睡眠會影響老年人的免疫系統。 睡眠是免疫系統恢復和調節的關鍵時期。 長期熬夜會削弱免疫系統，使老年人更容易感染病毒和細菌，恢復時間也更慢。 熬夜還與慢性疾病的發展有關。 研究表明，不規律的睡眠模式會導致老年人更易發生心血管疾病、糖尿病和肥胖等健康問題。 反之，良好的睡眠習慣有助於保持老年人的身心健康。 充足的睡眠有助於清除大腦中的廢物，減少患神經退行性疾病的風險，如阿爾茨海默症。 無論如何，老年人應該避免熬夜，高質量的睡眠是健康老年生活的重要組成部分。 通過建立規律的睡眠習慣來維護生物鐘的穩定，增強免疫系統，預防慢性疾病，並保持大腦健康，老年人方可享受更加健康、活躍和充實的生活。 四、避免過度脆皮。 不少人上了年紀之後，就認為自己的身體不再適合運動，殊不知運動本身就是最好的抗衰法寶。 無論是身體上還是心態上，老年人都不能顯得「過度脆皮」，避免因年齡增長而自我設限，這反而可能導致身體功能更快退化。 適度的運動對老年人的健康大有裨益，運動可以增強肌肉力量，改善關節靈活性，促進血液循環，提高生活質量。 關鍵是選擇適合自己身體狀況的運動項目和強度，避免過度運動造成的身體損傷。 適度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，能夠提高心肺耐力，增強心臟肌肉，降低血壓，改善血液循環，從而減少心血管疾病的風險。 而力量訓練和抗阻運動能夠刺激肌肉生長，增加肌肉力量和耐力，同時促進骨密度增加，預防骨折。 運動能夠調節內分泌系統，改善胰島素敏感性，降低糖尿病的風險。 此外，運動還能夠調節激素水平，如減少皮質醇的分泌，有助於緩解壓力和焦慮。 並且，人步入衰老時，神經遞質會不斷減少，神經細胞也隨之流失，進而導致記憶力減退和認知功能下降。 運動能夠促進神經生長因子的產生，改善神經細胞的存活和再生，從而有助於維持和提高認知功能。 退一萬步來說，運動不僅對身體有益，還有利於心理健康。 運動過程中釋放的內啡肽是一種自然的「快樂激素」，有助於減輕抑鬱和焦慮症狀。 參加團體運動或健身課程，也能讓老年人拓展社交圈，減少孤獨感。 無論年齡多大，運動都不晚。 老年人應該根據自己的身體狀況選擇合適的運動項目，如散步、游泳、太極或瑜伽。 當然，在開始運動前，最好要諮詢醫生，確保運動強度和方式是適合自身的。 在生命的長河中，我們常常被年齡這個數字所困擾。 然而，年齡代表的是智慧與經驗的積累，從不該成為限制。 心態的開放與否，才是決定生活質量的關鍵。 勇於接受新思想、新挑戰，我們才能保持好奇心，享受每一個充滿活力的瞬間。 |
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