Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 新手健身迷思｜女生重訓會不會很容易變成金剛芭比？不想變大隻怎麼辦？. and this vIdeo is uploaded by 女力健身 Nuli App at 2021-10-27T14:45:12-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 新手健身迷思｜女生重訓會不會很容易變成金剛芭比？不想變大隻怎麼辦？ |
| Video Uploader | Video From 女力健身 Nuli App |
| Upload Date | This Video Uploaded At 27-10-2021 21:45:12 |
| Video Discription | 小編時常聽到有女孩說 ：我不想練得跟他一樣壯！ ：我健身就會變很壯，我不喜歡！ 事實上女孩們妳們知道嗎？ 要變壯其實非常不容易 需要長時間配合飲食及訓練才有辦法達到很精實的體態 今天就要由健美選手Yvonne帶妳打破這些迷思！ 更多健身相關課表，歡迎到Nüli App看看🤩 官網訂閱享有14天免費試用 👉🏻https://join.nuli.app/yt #女力健身 #課表安排 #新手健身觀念 #女性健身指南 #健身基礎知識 #初學者健身建議 #女性健身計劃 #健身入門 #健身初學者指南 #健身知識分享 #BeginnerFitnessTips #Women'sFitnessProgram 大家好 歡迎來到 Nüli 的頻道 我是 Yvonne 我是一個健美選手也是一名健身教練 女生重訓會不會變太壯 首先呢我發現滿多人 當你開始訓練的時候 通常會胃口越來越大 那妳又會想吃更多 可是當妳的肌肉量還不夠高 訓練強度還不夠高 妳就很容易增加很多脂肪 所以肌肉長了一點 但是脂肪也長了很多 妳就一直覺得自己看起來越來越大隻 所以女生重訓會變太壯嗎 我覺得大家可以好好檢視一下 妳自己真的是變太壯呢 還是變得有點太腫 那再來是 女生要變壯要增肌 其實是一件相較男生來講 很困難的一件事情 所以也就是說妳 或者是變得身形像男生一樣 那那一些妳看到 你覺得練得很精壯的女生其實 是每一天很認真很拼命的 拚訓練強度 很認真的控制飲食 才會變現在妳看到她們的這個樣子 那我自己接觸重訓有五六年 然後給大家看一下 我自己在重訓 剛開始接觸重訓還有 差不多現在的 before after 這樣 那我自己覺得其實妳開始重訓一陣子 妳的觀念也會改變 審美觀也會跟著改變 妳可能越來越喜歡 或者是 越來越追求 那我也想跟大家說的是 如果妳追求的體態是有腰有臀 跟沙漏型的比較健美式的體態 那妳如果單靠徒手訓練 是不可能達到的事情 需要足夠的訓練強度 訓練量 妳需要重量訓練才可以幫助妳 那妳如果剛開始接觸重訓 我會建議妳在每次訓練的時候 需要更專注去尋找妳的肌肉的感受度 避免比如說妳想要練背 結果妳一直練到斜方 那妳需要知道自己在練什麼 有沒有練對肌肉 那妳如果會很怕變腫的話 我建議妳可以 所謂乾淨就是像 攝取原型食物為主 比如說雞肉 地瓜 蝦 魚 牛肉 燕麥 這些東西 這樣一來其實妳會發現妳的身體是 那最後我想跟大家說 如果妳想要看到體態變化 真的需要耐心等待 那妳不會一下子就變太壯 那妳 大家一起加油 如果妳喜歡今天的分享 記得幫我按讚 訂閱 追蹤 小鈴鐺 謝謝大家 下次見 |
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