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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
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不是運動了就增肌?長肌肉一定要做到1件事 | 健康1+1 遇見更好的自己
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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout| 無需器材又能在家做的運動|有效針對全身肌肉的訓練|男女都適合的訓練【健身運動】
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站著也能練核心肌群|14分鐘站著練核心|適合初階及年長者|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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行十級樓梯要休息注意肌肉流失 簡易運動強化大腿肌肉 提腿配合深蹲同時鍛鍊心肺 - 鄭丹瑞《健康旦》 健身教練 #Philip Part 1 (CC中文字幕)
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中年人的“凯格尔”运动,强过做深蹲,每天48下,让身体越练越好
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注意看,你千万别错过,早晨起来这样甩手50次,什么毛病都没有,非常适合我们中老年日常锻炼
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長者肌肉鍛練示範!增加肌力,防止肌肉流失及萎縮,簡單運動每天做[Eng Subtitles] Weight Training for Seniors
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