Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 10-Minute Lower Abs Challenge for a Stronger, Toned Core | سوزاندن چربی زیر شکم. and this vIdeo is uploaded by Mahasti Fitness at 2024-01-10T07:00:44-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 10-Minute Lower Abs Challenge for a Stronger, Toned Core | سوزاندن چربی زیر شکم |
| Video Uploader | Video From Mahasti Fitness |
| Upload Date | This Video Uploaded At 10-01-2024 15:00:44 |
| Video Discription | تمرینات زیر شکم می‌توانند به کاهش چربی در این منطقه کمک کنند و به افزایش قدرت عضلات شکمی منجر شوند. این تمرینات به تقویت عضلات شکمی عمیق و سطحی کمک می‌کنند و می‌توانند ظاهر زیرشکم را بهبود بخشند. در ادامه، چند تمرین برای این منطقه ذکر شده است: پلاک (Plank): - این تمرین به تقویت عضلات کلی شکم و همچنین عضلات پشت بدن کمک می‌کند. - در وضعیت خم شکم به زمین دراز بکشید و وزن خود را بر روی دستان خود و پاهای خود تمرین کنید. تلاش کنید تا بدنتان به یک خط تقریباً صاف درآید و این حالت را برای مدت زمانی طولانی حفظ کنید. لگ ریس (Leg Raises): - این تمرین به تقویت عضلات سطحی و عمیق شکم کمک می‌کند. - دراز بخوابید و پاهای خود را به سمت سقف بلند کنید و سپس آنها را به آرامی به سمت زمین بیاورید. این عمل را بدون لمس زمین انجام دهید. دوچرخه (Bicycle Crunch): - این تمرین به تقویت عضلات اطراف شکم می‌پردازد. - دراز بخوابید، دستها را پشت سر بگذارید و با آوردن زانو به سینه به سمت مخالف، با کشیدن زانو به سمت پایین حرکت کنید. کرانچ (Crunch): - این تمرین به تقویت عضلات سطحی شکم کمک می‌کند. - دراز بخوابید، دستها را پشت سر بگذارید و با حرکت بالا و پایین بدن، سر و شانه‌ها را از زمین بلند کنید. #ورزش #لاغری #تناسب #فیتنس #cardio #workout #burncalories Thanks for your support ❤️ ❥❥❥ I N S T A G R A M https://www.instagram.com/mahastifitness ❥❥❥ S U B S C R I B E https://www.youtube.com/@mahastifitness ❥❥❥ B U S I N E S S I N Q U I R E S mahastifitness@gmail.com D I S C L A I M E R You must exercise caution when you join me in this workout video since your health and safety come first. You should consult your doctor about your health before exercising in order to avoid any injury . You exercise at your own risk if you perform any fitness activities unsupervised, including the ones in this video. See a fitness expert for guidance on your exercise form. Any hurt or injury you have as a result of watching this video will not be the product of Mahasti Fitness negligence. |
| Category | Sports |
| Tags | كيف تخسر وزن بسرعة | ورزش در خانه | بدنسازی در منزل | ورزش برای لاغری شکم و پهلو | تناسب اندام | تمرینات استقامتی | سلامتی | بدنسازی در خانه | سوزاندن چربی زیر شکم | ورزش برای از بین بردن چربی زیر شکم | چربی سوزی | چگونه چربی زیر شکم را اب کنیم | چربی سوزی سریع | چربی سوزی شکم و پهلو | لاغری سریع | lower abs workout lilly sabri | lower abs workout | belly fat loss exercise | زیر شکم | چربی سوزی زیر شکم | lower abs workout at home for beginners | lower abs workout at home for men | آموزش بدنسازی |
