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| Name | 胸式呼吸？ 腹式呼吸？ 健走呼吸有訣竅【簡文仁老師 勇腳健走術】 |
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| Upload Date | This Video Uploaded At 11-06-2018 09:08:04 |
| Video Discription | WHO說 #走路 是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身， 從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防； 另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的， 可以有多種變化。 Q：請問簡老師：健走時 #胸式呼吸 和 #腹式呼吸 的差別性？ A：我們走路平常是散步走，就很隨興自然呼吸然後自然走， 那如果我們現在要健走、走距離走長一點、正式一點來走， 那這時候除了配合呼吸以外，你那個節奏感會抓回來。 通常胸式呼吸，是指利用胸擴吸氣 吐氣，甚至利用到腹式呼吸肌、頸部的肌肉， 還有胸部的肌肉，這是胸式呼吸。 橫膈膜是比較有效率的呼吸，也就是所謂的腹式呼吸 我吐氣的時候肚子縮進來，橫膈膜往上頂，把肺活量練好的時候， 吸氣就可以把它吸飽一點，胸擴會往左右前後，包括上下整個的胸腔擴大， 這樣的話你的肺活量會變得比較大。 更多精彩內容請見早安健康6月號《走路的奇蹟》 全台各大超商書店熱賣中！早安健康嚴選商城免運特惠中 【更多簡文仁老師影片】 自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢 https://youtu.be/yaw1N65GEJs 3種呼吸撇步，不喘不累健步如飛 https://youtu.be/RFl0d8PYkcc 健氣式！深吸慢呼平衡自律神經 https://youtu.be/0Y_TtcVdNog 【相關文章】 動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力 https://www.everydayhealth.com.tw/article/19126 日走1000步就能練核心！這時健走更提高10％代謝 https://www.everydayhealth.com.tw/article/18942 靠健走消除脂肪肝！運動前後，他都這樣喝水吃東西 https://www.everydayhealth.com.tw/article/9213 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw |
| Category | Sports |
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