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| Name | "大調查" 改善便秘最有效的方法是...【早安健康／健康大頭條 1】 |
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| Video Discription | 對付便秘，比優格更有效的方法是? 健康特搜員陳小恩報給你知！ 您有便秘困擾嗎？根據調查，台灣有525萬 上班族 4天以上才上一次大號，或總要很出力、而且大出來像羊便便 日本有一項調查，找出一群已經克服長期便秘困擾的上班族女性。幫助她們克服便秘的好方法，前五名究竟是哪些呢？ 第五名：多吃菇類和海藻，豐富膳食纖維刺激腸胃蠕動。並列第三的：一個是不要過度節食，另一個是早上起床喝一杯溫開水。 第二名應該很多人都試過，那就是吃優格。乳酸菌幫助整腸，維也納大學的研究指出，每天吃200公克優格還能提高免疫力。 這麼厲害才第二，還有誰對付便便比優格厲害呢？ 答案是：想便便就趕快解決。當你忍著不上，腸子也幫你忍著不蠕動，久了腸子變遲鈍，就不容易感覺到便意了。 試試看，便便可是頭等大事，想便就自在的去吧！ 【吃對時愛台灣】 大白菜，秋冬季節盛於彰化、雲林一帶 大白菜中富含維生素C、鉀、鈣、鎂以及膳食纖維等各種營養，維生素C是提高免疫力及對抗壓力十分重要的維生素，鉀能排出體內的鈉幫助預防高血壓，膳食纖維則能夠幫助整腸，改善便秘排出體內囤積毒素，此外，化合物異硫氰酸酯，則是近期十分受到矚目的成分。 根據美國范德比大學Sarah J. Nechuta博士研究，大量食用十字花科蔬菜，可減少罹癌風險，研究團隊更長期追蹤了4886名，發現大量食用大白菜、高麗菜、花椰菜等十字花科蔬菜的患者，生存率較高，乳癌復發的風險也降低了35%。博士表示，這種效果來自於十字花科蔬菜當中的吲哚、異硫氰酸酯等植物化學物質。 相關文章: 便秘就是累積毒素！日專家3招改善頑固便秘 https://www.everydayhealth.com.tw/article/10608 吃錯纖維便便更不順！這樣吃蔬菜根治3類便秘 https://www.everydayhealth.com.tw/article/9785 防癌效果僅次大蒜！「百菜之王」養肝排毒 https://www.everydayhealth.com.tw/article/13133 健康大頭條: "大調查：改善便秘最有效的方法是..." https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/158 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康 Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw |
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