Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 【高年級健身課 】EP1 專為熟齡族規劃 輕鬆在家運動練肌力💪🏻 全程無跳動不傷膝蓋. and this vIdeo is uploaded by 高年級聚樂部 at 2021-06-17T01:33:48-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 【高年級健身課 】EP1 專為熟齡族規劃 輕鬆在家運動練肌力💪🏻 全程無跳動不傷膝蓋 |
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| Upload Date | This Video Uploaded At 17-06-2021 08:33:48 |
| Video Discription | 隨年紀增長 經常感覺這裡痛、那裡酸 快跟著 #雅澤教練 專業指導，在家動滋動💪🏻 除了過程 #易學 #上手 養成運動的好習慣更有助於 ✅預防慢性疾病 ✅預防失能提升生活品質 ✅延緩因老化引起的體適能改變 在這9分鐘影片，可以學到： 00:41 肩關節活動 01:55 肩關節內收 03:49 原地輕踏步抬腳 04:50 站姿胸大肌伸展 06:34 單腳支撐 透過簡易的居家訓練 強化肌力，打造健康的樂活人生🌟 / ▋高年級運動注意 ① 換上方便運動的服飾 ② 利用家中寬敞的活動空間運動 ③ 組數次數為參考，應檢查身體狀況、量力而為 ④ 檢查輔助用具（椅子、沙袋.... 注意穩固安全性） ⑤ 過程中覺察姿勢是否正確，保持呼吸、避免憋氣 ⑥ 運動中間可做適度休息、全程注意安全 ▋影片人物 黃雅澤教練 - 台中自由教練 健身資歷 6 年 - 美國有氧體適能協會 重量訓練WT國際認證 - 美國有氧體適能協會 個人體適能顧問PFT國際認證 蔡媽媽 - 66歲第一次踏入健身房就迷上了健身 - 夢想70歲來個高空彈跳 - 退休後活得更年輕 ▋追蹤我們｜FOLLOW US Blog：https://seniorclub.tw/ FB：https://www.facebook.com/seniorclub.tw/ Line：https://line.me/R/ti/p/%40438ugvoc |
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