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| Name | 正念減壓 心不受擾 |
| Video Uploader | Video From 大愛電視 Tzu Chi DaAiVideo |
| Upload Date | This Video Uploaded At 08-04-2018 04:20:26 |
| Video Discription | 幾天連續假期，即將告一段落，剩下明天最後一天，收假前夕，心情難免低潮，該如何調整、消除焦慮，專家教幾招。 來到社區公園，散散心，連假尾聲，準備回到工作崗位，內心莫名焦慮，產生壓力，這時需要正念思考。 正念減壓App創辦人 魏孝丞：「情緒 念頭 感受，在升起的當下 我們保持覺知，不去評判這是好的 這是壞的，這就叫做正念。」 台灣正念工坊執行長 陳德中：「我們先吸氣 把肩膀聳到最高點。」 氣，吸到最飽，然後吐氣，瞬間放鬆肩膀，重複三次。或是一步一腳印，感受踏出去的每一步，和大地緊密的接觸，正念減壓課程，讓每個念頭回到當下，正視體內情緒。 台灣正念工坊執行長 陳德中：「重點就是把這個念頭，從胡思亂想跟擔心的事件上，拉回到軀體的感覺上，這是一個非常重要的關鍵。」 正念減壓App創辦人 魏孝丞：「包含從呼吸 它其實就可以，訓練我們的覺察力，第一個我們要先覺知壓力的升起，第二個是我們可以選擇，我們怎麼去回應壓力，像剛剛這個聳肩放鬆，就是一個我覺察我有壓力了，我想說，我當下來，做一個放鬆的處理。」 手機APP，引導身體放鬆，覺察每個想法，不同情境，還有不同應對方法，國人自行研發，幫助現代人，從心找回自己。 蕭志傑 徐英豪 台北報導 |
| Category | News & Politics |
| Tags | 正念思考 | 正念減壓 | 陳德中 | 魏孝丞 | 台北 | webnews2018A |
