Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 爬山好喘怎麼辦? 10分鐘高強度間歇訓練!在家也能練心肺! ▏北木健身. and this vIdeo is uploaded by 北木健身治療師 Kopi at 2023-03-12T00:30:09-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 爬山好喘怎麼辦? 10分鐘高強度間歇訓練!在家也能練心肺! ▏北木健身 |
| Video Uploader | Video From 北木健身治療師 Kopi |
| Upload Date | This Video Uploaded At 12-03-2023 08:30:09 |
| Video Discription | 今天這一集是10分鐘的高強度間歇訓練，讓我們不用上山也能在家練心肺耐力，同時訓練一點協調性。 這一集的高強度間歇訓練有12個動作，加上暖身和收操總共10分鐘，每做20秒休息20秒，做得時候要盡量加快速度，提升你的心跳大概到8分累的程度，休息的時候就深呼吸、輕鬆的原地踏步就可以了。有一些跳躍和蹲的動作，最好先具備一定的肌耐力和平衡感，如果你沒有什麼運動基礎，可以先從上一集的【無痛爬山三步驟】開始練肌力喔! 準備好了嗎? 快點一起來加強心肺耐力吧! #心肺耐力 #高強度間歇訓練 #hiitworkout #登山體能訓練 |
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