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| Name | 一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】 |
| Video Uploader | Video From 早安健康 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 20-12-2018 09:40:49 |
| Video Discription | 【🔥最多人看的健康！最新熱文TOP 5🔥】 愛喝咖啡小心！血壓高、失眠竟是鎂不足，4類含鎂飲食大公開 https://www.edh.tw/media_article/1138?utm_source=youtube&utm_medium=info 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期 https://www.edh.tw/article/31081?utm_source=youtube&utm_medium=info 氣血不通生腫瘤！3招回春功法鬆肩背、排寒濕、養肺又健心 https://www.edh.tw/media_article/1050?utm_source=youtube&utm_medium=info 腰圍瘦12cm沒脂肪肝！名中醫2招獨門「消脂操」回春降三高 https://www.edh.tw/media_article/1062?utm_source=youtube&utm_medium=info 保護眼睛吃什麼？眼科醫師：第一名好食物是... https://www.edh.tw/media_article/499?utm_source=youtube&utm_medium=info 天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！ 日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！ 人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。 內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！ 該怎麼做呢？ 一、毛巾摺四折，厚度約七公分 二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾 三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起 四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面 步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上 寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！ 【更多瘦身影片趕快來做看看】 5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！ https://youtu.be/2LJgJKb7O5w 每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態 https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk 如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉 https://youtu.be/WRmEXk7l0l0 👇 更多影片清單 👇 《癌症》 https://bit.ly/3DXCoU5 《糖尿病、三高》 https://bit.ly/3vuQTfi 《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH 《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp 《腎臟》 https://bit.ly/2Z8a8PK 《心血管》 https://bit.ly/3jiQVlo 《腦、防失智》 https://bit.ly/3jfakUs 《骨科、關節》 https://bit.ly/3DZYCVI 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #踮腳尖 #瘦身 #練肌力 #骨盆 #小腹 #漏尿 |
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