Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 一招搶救下背痛！同時舒展臀、腿、腳︱陳相宏 醫師【 早安健康】. and this vIdeo is uploaded by 早安健康 at 2017-11-29T01:46:24-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 一招搶救下背痛！同時舒展臀、腿、腳︱陳相宏 醫師【 早安健康】 |
| Video Uploader | Video From 早安健康 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 29-11-2017 09:46:24 |
| Video Discription | 我的門診當中，疼痛程度最高的就是下背痛。病患常常一坐下來就會說：醫師，我一定是坐骨神經痛，或是我一定是椎間盤突出。 但是當我問起：他們是不是每天都一坐一兩個小時動也不動，或是喜歡翹腳，多數都不是骨頭的問題，而是臀部的梨狀肌使用過度，壓迫到坐骨神經了。 不要小看梨狀肌症候群，非常刺痛喔，可以一直從下背痛到腳底，腳沒力、跛腳。我們趕快來放鬆它們 1.坐正，左腳踝放在右膝上，雙手壓住左膝，身體盡量往前壓，支持五秒。 2.交換，右腳放在左膝上，雙手壓右膝，身體前壓，支持五秒。 3.左右交換10次是一回，每天兩回 梨狀肌伸展開來，疼痛可以舒緩非常非常多，而且還可以改善下半身的血液循環。但最好的方法還是記得常常站起來走一走，還有，不要再翹腳了，翹腳帶來的問題可不止這一項喔，下次的復健小教室再來和大家分享。 相關文章: 上腰疼或下背痛？每天這樣躺1分鐘對症解痛 https://www.everydayhealth.com.tw/article/15104 日本腰痛權威最新療法！3秒就能改善腰痛 https://www.everydayhealth.com.tw/article/13225 30秒盤腿伸展，骨盆正了、腰痛自然好 https://www.everydayhealth.com.tw/article/14112 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw |
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