Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!. and this vIdeo is uploaded by Mohammad Shahedi at 2022-03-07T22:19:16-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...! |
| Video Uploader | Video From Mohammad Shahedi |
| Upload Date | This Video Uploaded At 08-03-2022 06:19:16 |
| Video Discription | دیدن این ویدیو یک نشونه هست...!✅ ️ خیلیا هنوز بهانشون اینه که تجهیزات ندارن️ نمیتونن سیکس پک بسازن❌ ولی نگران نباش من نقشه مسیر رو رایگان بهت میگم😍 حالا 10 تا از خفن ترین حرکات شکم رو توی این پست برات گذاشتم تازه اونم بدون هیچ وسیله ای💪 برنامه تمرین پیشنهادی: 👇👇👇👇 حرکت اول : ۱۵-۲۰-۲۵ حرکت دوم : ۲۰-۲۰-۲۰ حرکت سوم : ۱۲-۱۵-۱۵ حرکت چهارم :۱۶-۱۸-۲-۲۰ حرکت پنجم : ۱۲-۱۵-۱۵ حرکت ششم :۱۶-۱۸-۱۸ حرکت هفتم :۳۰ ثانیه ×۳ حرکت هشتم :۱۵-۱۵-۱۵ حرکت نهم :۱۳-۱۶-۱۸ حرکت دهم :۱۵-۱۸-۲۰ ️ توی هر جلسه تمرینی میتونی بین ۳ تا ۴ حرکت رو انتخاب کنی بادت نره که برای نمایان شدن سیکس پک باید درصد چربی بدنت رو هم کاهش بدی دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️ ____________________________________ اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1 __________________________________ پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره: نکته های فیتنسی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRG تمرینات کاربردی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1S تمرین در خانه: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3 غذاهای رژیمی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhx مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی: https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh __________________________________ اصلا من کی ام؟ من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم 💪 ____________________________________ میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی اینستاگرام: https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir تلگرام: https://www.t.me/mohammadshahedi |
| Category | Sports |
| Tags | بدنسازی | محمدشاهدی | فیتنس | بادی بیلدینگ | train | exercise | سیکس پک | شش تکه | شکم شش تکه | تمرین شکم | تمریناتشکم | جرکات شکم | تمرین شکم در منزل | تمرین شکم در خانه | شکم پهلو | عضلات شکم |
