Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身. and this vIdeo is uploaded by 北木健身治療師 Kopi at 2022-04-18T05:00:14-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身 |
| Video Uploader | Video From 北木健身治療師 Kopi |
| Upload Date | This Video Uploaded At 18-04-2022 12:00:14 |
| Video Discription | 【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力(無跳躍、無深蹲) 今天這一集要來帶大家鍛鍊一下心肺耐力，以簡單的手部動作和步伐變化為主，沒有跳躍、深蹲，對膝關節比較沒有負擔，適合所有想開始運動的人。 這個有氧運動總共十分鐘，主要有六個動作，會循環兩次。每個動作做三十秒、休息十五秒，過程中需順暢的呼吸，以自己舒服的速度做就好，最好保持一點點喘、但仍然可以輕鬆講話的強度，中間休息時以原地踏步來調整自己的呼吸，盡量不要讓動作停下來，最後收操的時候再慢慢深吸深吐，讓心跳慢慢恢復。 動態拉筋運動: https://youtu.be/HnZ16gVXU74 椅子瑜珈: https://youtu.be/zoWwviQI5jA 坐姿皮拉提斯: https://youtu.be/JO0mPxCDFPM 站立皮拉提斯: https://youtu.be/2Gj-p71HLOk 牛奶瓶肌力訓練: https://youtu.be/MyKajBB0oCo Kopi的新書【無齡健身】購書連結: ★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://bit.ly/3QJNzZd ●限量送【環狀彈力帶】 momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 #中高齡運動 #有氧運動 #心肺適能 #在家裡有氧運動 |
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