Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 有氧迷思破解！😱 你用跑步練心肺？該怎麼減脂肪？【SBD怪獸講堂 S1:E13】. and this vIdeo is uploaded by SBD Taiwan 邱個 at 2020-04-09T01:43:26-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 有氧迷思破解！😱 你用跑步練心肺？該怎麼減脂肪？【SBD怪獸講堂 S1:E13】 |
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| Upload Date | This Video Uploaded At 09-04-2020 08:43:26 |
| Video Discription | #SBD怪獸講堂 #何立安 #心肺訓練 #肌督教 #請分享 你還在跑步練心肺？高強度間歇訓練？心肺訓練怎麼做？【SBD怪獸講堂 S1:E13】 『你不是脂肪太多，你是肌肉量太少！』🔥😱 低強度耐力型的心肺訓練，曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來，實際上對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外，也講解了肌力訓練與能量系統訓練當中，合適的訓練方提升心肺功能，也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況。用運動介入來減脂肪，肌力訓練絕對是第一首選 😎 為什麼呢？請見本集分曉。 .🚩本集怪獸講堂重點筆記： 🇹🇼➤ 何謂心肺訓練？ 🇹🇼➤ 心肺訓練長期以來的迷思，低強度、長時間、耐力型。 🇹🇼➤ 現代慢性疾病導致運動目的導向減脂為主要解法。 🇹🇼➤ 研究發現，脂肪量過高同時肌肉量過低。 🇹🇼➤ 有氧運動燃燒的脂肪量其實並不大？ 🇹🇼➤ 間歇式訓練對於提升心肺功能的幫助。 🇹🇼➤ 何謂高強度間歇訓練(HIIT)。 🇹🇼➤ 高強度訓練有低強度效果，低強度訓練則否。 --- ➤ 邱個的營養合作夥伴「Myprotein」與SBD同樣來自英國～🇬🇧 擁有最優質的乳清蛋白，與各式營養補充品，邱個激推🔥 📍MYP購買連結：https://tidd.ly/3eRZfpE 👍 📍 折扣碼：「CHGRR」 #激推 #爆推 #推到爆 #MYP #MyProtein #折扣碼CHGRR --- 成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️ https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join --- 📍 支持地表最棒的SBD護具商品：https://shop.sbdapparel.com.tw/ 📍 IG: @SBDTaiwan ❤️ SBD頻道廣告合作企劃，請Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw ❤️ 邱個IG: @chiougrr ----------- 何立安 何博士： 📗學歷： 2011美國春田學院體育博士, PhD 2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd 2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS 2000台大政治系畢業 📗經歷： 2012返台任教，歷任： 中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練 中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官 台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官 亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官 2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學 2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練 2019 SBD菁英體能教練 📗運動資歷： 跆拳道五段 巴西柔術棕帶 國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手 亞洲盃健力錦標賽長青組國手 跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練 📗選手經歷： 2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名 2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名 2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名 2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名 2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名 2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名 2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名 2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名 2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名 2004TFF異種格鬥賽第一名 2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名 2004全國中正盃武術散打第二名 2003台灣省主席盃武術散打第一名 2003全國中正盃武術散打第三名 2003全國運動會武術散打第三名 2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名 2002正心盃格鬥賽第一名 2001全國中正盃武術散打第一名 2001全國總統盃武術散打第一名 2000台北市中正盃跆拳道第一名 2000台北市青年盃跆拳道第一名 2000台灣省主席盃武術散打第二名 1999全國運動會跆拳道第四名 1999全國中正盃武術散打第一名 1998台灣區運動會國術擂臺第四名 1997全國中正盃國術擂臺第一名 #影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了 |
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