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| Name | 十分鐘身體掃描｜有背景音樂｜覺啟之旅．練習｜用心的自己體驗2024 【身體掃描十分鐘】 |
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| Upload Date | This Video Uploaded At 24-11-2023 10:03:14 |
| Video Discription | 🔥歡迎至開心學堂觀看無廣告版本：https://academy.aqive.app/ ❚讓我們一起更認識自己、貼近身體 #身體掃描 #台灣正念工坊 #Taiwan Mindfulness Center https://www.mindfulnesscenter.tw 請找一個安全的空間坐或躺下，在過程中可以隨時調整姿勢。盡量保持身體放鬆，如果有需要的話，可以放點平靜的背景音樂幫助平靜。 #先從正念三口呼吸開始，輕輕的閉上眼睛 - 感覺一下身體現在的姿勢、現在的心情，觀察呼吸的一進一出，用感受來觀察身體與椅子、或是床鋪的接觸面： 「觸碰的範圍大小多大？」 「溫度是冷的還是熱的？」 「硬度是軟的還是硬的？」 什麽感覺都很好，只需要如實的觀察。 🔸從頭頂開始，把注意力輕輕的放在頭頂 🔸輕輕的觀察耳朵的感覺、放鬆耳朵 🔸慢慢把注意力放到眼睛，感覺眼睛的感覺 🔸鼻子放鬆，輕柔的觀察鼻子與鼻腔 🔸嘴巴放鬆，舌頭自然會到輕鬆的位置 🔸最後感覺整個頭部，頭部放鬆 - 身體掃描時説完感受的部位之後，會停留一點點的時間，引導只是參考，你可以按照自己的速度和節奏慢慢來。 深呼吸，感覺呼吸的一進一出，感謝身體從出生到現在的陪伴與支持，感謝自己給了自己這些時間，好好的休息與放鬆。 過程中不需要去解決任何問題 只要純粹感受自己的內在與身體 ＃好好的跟自己相處，跟自己在一起。 ＃用心的自己體驗2024 - 讓能量流動在毎個日常 Let Energy Flow 氣機科技：https://aqive.app/ 官方LINE：https://lin.ee/E0i2NFK 合作請洽 Aqive LINE@ 或私訊粉專 |
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