Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES. and this vIdeo is uploaded by Gladys Fit Life at 2020-11-25T21:53:54-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES |
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| Upload Date | This Video Uploaded At 26-11-2020 05:53:54 |
| Video Discription | 深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。 這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！ *如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊。* ★8週【超強膝蓋】線上課程，逆轉膝蓋疼痛★ 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees ★支持Gladys Fit Life 捐款連結：https://core.newebpay.com/EPG/MS1424006762/0MBABG 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a ★Let's CONNECT!★ IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ 0:00 INTRO 0:47 #1 站姿 1:19 #身體排列與方向 3:58 肌肉啟動與徵召 4:37 呼吸配合動作 6:29 關於「膝蓋不能超過腳尖」 6:45 學生案例 8:30 髖活動度受限怎麼辦？ 9:02 踝關節受限蹲不下去怎麼辦？ 9:58 不同站姿鍛鍊不同肌群 11:09 回顧4要點 11:55 次數和組數 -------------------------------- 使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV 最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3 最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC 鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW 精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy -------------------------------- //觀看你有興趣的影片 7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA 15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8 9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0 5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w 8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE 給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o 6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U 你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA 30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak 運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k 如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY 20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10 練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo //新手入門 初階必學 Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI 新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA 絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4 伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8 如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk //BODYJAM BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0 BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs #基本深蹲 #如何做深蹲 #HOWTOSQUAT #健身初學 |
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