Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching شکم آهنین بساز | ۱۰ دقیقه تمرین شکم و پهلو با فشار بالا. and this vIdeo is uploaded by Navidabbasi at 2023-02-03T10:36:14-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | شکم آهنین بساز | ۱۰ دقیقه تمرین شکم و پهلو با فشار بالا |
| Video Uploader | Video From Navidabbasi |
| Upload Date | This Video Uploaded At 03-02-2023 18:36:14 |
| Video Discription | تمرین شکم و پهلو برای مبتدی تا پیشرفته برای ساخت سیکس پک جدا از تمرین ،شما نیاز دارین یک برنامه غذایی خوب با پروتیین بالا داشته باشین و سعی کنید روی کالری نقصان باشید تا بتوانید چربیسوزی کنید و درصد چربی بدنتان را پایین بیاورید زمانی که درصد چربیتون را پایین بیارین میتونین عضلات شکمتان را ببینید هر کدام از تمرینات را ۴۵ ثانیه انجام بدین و ۱۵ ثانیه استراحت کنید اگر مبتدی هستین میتونین تمرینات را در زمان کمتری انجام بدین و بیشتر استراحت کنید |
| Category | Sports |
| Tags | شکم | شکم و پهلو | شش تکه | شیش تیکه | سیکسپک | بدنسازی | تمرین در منزل | تمرین در خانه | تمرین شکم | تمرین قدرتی | تمرین با وزن بدن | امیکس | نوید عباسی | ورزش | ورزشی | لاعثغری | تمرین لاغری | کلیستنیکس | فارسی | آموزشی | کراسفیت | بدنسازیمبتدی | زیبایی اندام | عضله | عضلانی | ایران | ایرانی | یوتیوبر ایرانی |
