Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching ورزش هوازی و قدرتی بهمراه آب کردن چربی های شکم در خانه — Total Body Training. and this vIdeo is uploaded by Gilda Fitt at 2020-08-28T08:00:07-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | ورزش هوازی و قدرتی بهمراه آب کردن چربی های شکم در خانه — Total Body Training |
| Video Uploader | Video From Gilda Fitt |
| Upload Date | This Video Uploaded At 28-08-2020 15:00:07 |
| Video Discription | تمام تمرینات کار با وزنه از توازن خاصی هنگام نوشتن برنامه ورزشی برخوردارن، یعنی باید بدونیم وقتی میریم باشگاه باید چیکار کنیم، و از چه وزنه یا دستگاهی استفا ه کنیم تا به قول معروف گیج نشیم وسط تمرین. چون همین گیجی و ندونستن باعث اردکی ما از ورزش میشه. روش PPL از جمله روش های خوب تمارین ورزشی ه که هرچی بیشتر یادش بگیریم بیشتر زیبایی حرکات در عضلات بدن رو متوجه میشیم 🙃 بسته به نوع تمرین و هدف ما از ورزش میتونه این تمارین متفاوت اجرا بشه. امتیاز ویژه تمرین PPL: ۱- درگیر کردن تمام گروه های عضلانی در یک جلسه تمرین. ۲- افزایش قدرت بدنی ۳- هاتروفی عضلات و چربیسوزی — در تمرین روز ۱۹ ( هفته سوم - روز پنجم) من از همین سیستم PPL برای به چالش کشیدن تمام عضلات بدن در یک جلسه تمرینی استفاده کردم!😎 #فول_بادی هر چرخه شامل ۳ حرکت هست— هر حرکت ۱۰ تکرار در ۳ست: چ اول: ۱- پرس سینه - push ۲- پارویی - pull ۳- #اسکوات - leg چ دوم: ۱- فلای سینه ۲- فلای پشت ۳- #اسکات سومو چ سوم: تمرینات #هیت و #شکم . . . . من خیلی خیلی خوشحالم که چالش_قدرتی رو همراه با شما تموم کردم. به نظر خودم این ۳ هفته از جمله کاملترین تمریناتی بود که میشه در یک سیستم آموزشی و ورزشی ازش استفاده کرد. فقط کافیه قلک و کاغذ و برداری و شروع کنی به نوشتن حرکات و وزن دمبل هایی که استفاده میکنی. — طراحی رو انقدر ریز انجام دادم که هم میشه تو خونه تمرین کرد! و هم میشه تو باشگاه با دستگاه و نیمکت ورزشی اجرا کرد! — نظر من: گزینه اول: #چالش رو از ابتدا دوباره تکرار کن و سعی کن از سری اول سنگین تر وزنه بزنی. گزینه دوم: هفته سوم بهتره ۲ بار تکرار بشه تا ۵ هفته تمرین بدنسازی رو کامل کنی. برام بنویس که چه نتیجه ایی گرفتی؟ بگو کدوم قسمت ها رو بیشتر دوست داشتی بود؟ و کدوم روزها رو چالشی تر دیدی؟ من به شخصه روز های #بالاتنه رو بیشتر دوست دارم💟 از همین الان خودت رو گرم و آماده نگه دار که برای پاییز داستان داریم 😎🤗 ۸ دقیقه شکم شماره ۱: https://youtu.be/9xVDeVlcPF0 ۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲: https://youtu.be/fdG4_uImbNs ویدیو گرم کردن: https://youtu.be/otS3Ydod4a8 ویدیو سرد کردن: https://youtu.be/M5JFOqpRa1U لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون: Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt?listId=1BIPTL335APHX&ref=inf_list_own_gildafitt #ورزش #فیتنس |
| Category | People & Blogs |
| Tags | gilda fitt | gildafitt | varzesh | آب کردن شکم | آب کردن چربی | از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم | بهترین تمرین | تمرین شکم | شکم تخت | فول بادی | فیتنس در خانه | قبل از ورزش برای چربی سوزی چه بخوریم | لاغری | لاغری شکم و پهلو | نحوه گرم كردن بدن قبل از ورزش | ورزش | ورزش در خانه | ورزش در خانه بدون وسیله | ورزش در خونه | ورزش در منزل | چربی سوزی در بدنسازی | چربی سوزی سریع شکم و پهلو | چربی سوزی شکم | چربی سوزی شکم با ورزش | چربیسوزی | گرم کردن | گرم کردن بدن قبل از ورزش | گرم کردن قبل از ورزش |
