Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching ورزش صبحگاهی ۱۰ دقیقه برای لاغری بازو بدون وسیله در یک هفته. and this vIdeo is uploaded by Gilda Fitt at 2023-01-14T07:00:06-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | ورزش صبحگاهی ۱۰ دقیقه برای لاغری بازو بدون وسیله در یک هفته |
| Video Uploader | Video From Gilda Fitt |
| Upload Date | This Video Uploaded At 14-01-2023 15:00:06 |
| Video Discription | چالش چهارده رو امروز با ۱۰ دقیقه ورزش صبحگاهی برای لاغری بازو بدون وسیله در خانه استارت زدیم. من برای بالا بردن قدرت، دمبل سبک اضافه کردم. پس در یک هفته هر روز این تمرین رو انجام بده و با بازو های شل خداحافظی کن هدف دیگه ما در این ۱۴روز اینه که روزی حداقل ۱۴دقیقه یا بیشتر ورزش کنیم و سعی کنیم از شیرینی، مواد پر شکر و شکلات کمتر استفاده کنیم. 💐 امیدوارم از این ورزش لذت برده باشی و اون رو برای دوستات هم بفرستی❤️☺️ چون وقتی ویدیو ها لایک و کامنت میگیرن 👈🏼 اون وقت یوتوب اونها رو در دسترس افراد بیشتری قرار میده و میتونیم خانواده فیت فم رو بزرگ تر کنیم و بیشتر باهم ورزش کنیم💐 _____________________________________________________________ 00:00 ورزش در خانه برای لاغری و سفت شدن بازو ها 00:10 هر حرکت سی ثانیه پیوسته 02:59 انتخاب وزنه سبک یا تمرین با وزن بدن 12:21 سرد کردن و حرکات کششی _____________________________________________________________ توضیحات ورزش امروز: همه به صورت ایستاده بدون پرش و حرکات عجیب مناسب برای تمام افراد و سنین مختلف ورزش با موزیک و پر تحرک در تمرین امروز اگر وزنه نداشتی هیچ اشکالی نداره چون تماااام ورزش رو میشه با وزن بدن یا بطری آب معدنی کوچیک یا قوطی کنسرو هم انجام داد. هر حرکت ۳۰ثانیه با استراحت خیلی کم بین حرکت ها. بهت قول میدم با استمرار خودت و تلاش بینظیرت میتونی به اون تناسب اندامی که دنبالشی برسی یادت نرده در پایان هر ویدیو برام کامنت بگذاری و از حس خوب خودت و میزان تلاشت از ۱تا۱۰ به خودت نمره بدی! با احترام تیم گیلدافیت _____________________________________________________________ - پلی لیست این چالش برای فالو کردن و دسترسی راحت تر به ورزش ها: https://youtube.com/playlist?list=PLJ... - برنامه ورزشی قابل پرینت در لینک زیر: https://www.canva.com/design/DAFTd1yN... شنبه: ویدیو جدید https://youtu.be/vt4z5SXtlFA یکشنبه : ویدیو پیاده روی ۱۰ هزار قدمی https://youtu.be/ua2e1c4XXbw دوشنبه: ورزش هوازی برای کل بدن بدون وسیله https://youtu.be/YzTzT4vUURs سه شنبه: پیاده روی ۳ هزار قدمی برای کاهش وزن https://youtu.be/iulXfY_nEnQ چهارشنبه: وزش یرای لاغری تمام بدن https://youtu.be/_CL8FZLc41c پنج شنبه: استراحت یا انجام یوگا https://youtu.be/PciFQG184kY جمعه: ورزش برای شکم با کش https://youtu.be/OF0whvBGrTs _____________________________________________________________ نتایج این ورزش روی اپل واچ من Strengthen - قدرتی کالری سوزی : بین ۱۰۰ - ۱۵۰۰ میزان باحالی تمرین: ۱۰۰ از ۱۰۰ شدت چربی سوزی و عضله سازی در این ورزش: خیلی زیاد _____________________________________________________________ و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من https://www.amazon.com/shop/gildafitt/list/1BIPTL335APHX _______________________________________________________________ این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی: https://www.youtube.com/watch?v=otS3Ydod4a8&t=32s یا https://youtu.be/rclsMCtMsj4 👇 اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن: https://youtu.be/M5JFOqpRa1U یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده https://youtu.be/s_Zuf8cOb24 _______________________________________________________________ ویدیو اضافی لاغری شکم در خانه شماره ۱: https://youtu.be/9xVDeVlcPF0 ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲: https://youtu.be/fdG4_uImbNs _______________________________________________________________ راه های تماس با من : اینستگرام→ https://www.instagram.com/gildafitt/ تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gildafitt تویتر→ https://twitter.com/GildaFitt _______________________________________________________________ DISCLAIMER: All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims. گیلدافیت ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز در منزل تناسب اندام کاهش وزن سریع در منزل ورزش ویدیو رفع شلی بازو متابولیسم چربی سوزی عضله سازی ورزش برای لاغری بازو #ورزش #فیتنس #لاغری |
| Category | People & Blogs |
| Tags | رفع شلی بازو | ورزش برای لاغری بازو | لاغری بازو در خانه | لاغری بازو | ورزش لاغری بازو در خانه | لاغری بازوها | ورزش برای بازو | لاغری بازو با دمبل | ورزش درخانه برای بازو | سفت شدن بازو | ورزش لاغری بازو | ورزش در خانه برای لاغری بازو | چگونه بازو را لاغر کنیم | ورزش بازو | ورزش برای لاغری بازوها | ورزش بازو لاغری | ورزش برای بازوهای شل | رفع افتادگی بازو با ورزش | لاغری بازو در یک هفته | ورزش صبحگاهی | بدون وسیله | ورزش بدون وسیله | ورزش در خانه بدون وسیله | ورزش صبحگاهی برای لاغری |
